Форум » Здоровье. » Моя диета » Ответить
Моя диета
01ga: В теме рассказываем о своем опыте поддержания веса, как, чем поддерживали или поддерживаем, на сколько удачно...и т.п.
tokmakova_elena: умка Главное то, что под скрытым текстом)))
Elena(TemirtaU): мне бы не диету, мне бы прессик покачать Но нету их, силы с волей
умка: tokmakova_elena пишет: Главное то, что под скрытым текстом))) Где ж это взять-то, самое большое было -2 кг, а потом все возвращается и еще больше набирается
иволга: Даже если совсем не есть и пару дней не пить -5 кг за неделю не бывает!Наверно,надо что-то еще сделать...
tokmakova_elena: иволга Бывает! Для этого надо изначально много весить.
Маргари: tokmakova_elena Согласна, но я под этим "много" подразумеваю как минимум больше 100 кг... 5 кг - это наверное можно сбросить при 80 примерно изначально, но точно неправильно и вредно...
ladusik: А я вот раз сидела на вынужденной диете, когда кормила младшую, врачи посадили. Рост у меня, конечно, небольшой ))))) , очень маленький 155 см., но весила я тогда 39 кг, и мне было так тяжко... От запахов всяческих облимасс я чуть сознание не теряла, с тех пор на диету, думала никогда не сяду. А вот сейчас думаю, что надо бы, кг 5 так. Лето на носу ведь, ну календарное лето))))))
Бусинка: Диету я в начале темы показывала. Да, действительно ушло 5 кг. Спортом не занималась. Конечно большая часть ушедшего не жир, а вода. Сейчас за три дня всего минус 300 грамм.
tokmakova_elena: А у меня 5,5 за три недели)))
Fanatik-Natik: tokmakova_elena когда свадьба? время еще есть?
Хоботова М.П.: tokmakova_elena пишет: А у меня 5,5 за три недели))) темп обалдеть,это ж какую силу воли надо иметь! у меня так никогда не получится.
tokmakova_elena: Fanatik-Natik пишет: когда свадьба? 21 апреля) еще хотя бы 5)
Fanatik-Natik: tokmakova_elena пишет: 21 апреля) еще хотя бы 5) время есть)))
натysik: tokmakova_elena Лен всё таки попробуй ещё Боди флекс ... Но только постоянно и лучше два раза в день. Там объёмы очень сильно уходят..
Vikjki: Почему диеты помогают не всем Процесс похудения, как всем известно, прост и незатейлив. Надо получать энергии меньше, чем расходуешь. То есть, попросту говоря, есть мало, а двигаться много. Почему же тогда вокруг похудения ведется такое бесчисленное количество споров? Под каждой статьей можно найти десятки и даже сотни комментариев. Одни утверждают, что надо отказаться от всего вкусного, другие — что это прямая дорога к срыву. Одни упирают на фитнес, другие уверяют, что можно ограничиваться ежедневными прогулками. Одни хватаются за экспресс-диеты, другие ищут системы питания, при которых не пришлось бы голодать. И каждый уверен, что именно он знает тот самый секрет, который позволит не только похудеть, но и оставаться в форме. На самом деле, это происходит потому, что всех людей, которые так или иначе сталкиваются с проблемой похудения, можно разделить на две группы. И группам этим очень трудно понять друг друга. Итак, кто же они — противоборствующие силы в борьбе за идеальную фигуру? Кнут Людей из первой категории можно условно назвать человек-кнут. Как правило, они поправляются под влиянием обстоятельств — в период беременности, при резкой смене образа жизни. Например, бывшие спортсмены, которые начинают толстеть, завершив спортивную карьеру. Такие люди теряют аппетит в стрессовых ситуациях и моментально худеют на нервной почве, зато когда у них все хорошо, они могут не уследить за весом и поправиться довольно сильно. Они часто бывают перфекционистами или как минимум отличниками. Похвала их расслабляет, зато критика подстегивает. Те девушки, которые возводят свою жизненную философию в абсолют, рискуют заболеть анорексией. Как они худеют? Садясь на диету, человек-кнут ставит себе цель и идет к ней, стиснув зубы и сметая все на своем пути. Сладкое долой, мучное — прочь. Он (а чаще, конечно, она) ограничивает рацион до прожиточного минимума, более чем активно занимается спортом и довольно быстро получает желанный результат. Отхватив свою долю восхищения окружающих, наша худеющая расслабляется и через какое-то время может набрать все обратно, если ее не будут подстегивать колкие замечания знакомых или, например, пример лучшей подруги. Очень хорошая мотивация для такой девушки — карьера, при которой нужно обязательно быть стройной. Или любимый человек, который следит за собой и подчеркнуто восхищается девушками тонкими и хрупкими. Их лозунг Меньше есть — единственный путь к успеху! Их слабое место На гребне волны они часто бывают жестоки к окружающим. Именно люди такого типа пишут на форумах, что все, кто еще не похудел — просто лентяи. А зачастую и более грубые вещи. Но, как и у всякой медали, и у этой есть обратная сторона — если у такого человека не получается удержать вес, это его ломает. Он начинает яростно отрицать свою причастность к этим килограммам, уверять всех, что ему прекрасно живется и в этом весе, и вообще, похудение — это бред. Ровно до тех пор, пока не получит новый и очень мощный стимул для того, чтобы опять похудеть. Совет Если вы принадлежите к данному типу, чтобы начать худеть, попробуйте найти себе компаньона и теряйте вес с ним наперегонки, соревновательный момент будет для вас хорошим стимулом. Но, приводя фигуру в порядок, помните, что все хорошо в меру. Быстрые результаты очень редко бывают устойчивыми, так что, голодая, вы не приближаетесь к идеальной фигуре, а только расшатываете собственную нервную систему. Возьмите за основу не очередную чудо-диету, а сбалансированную систему питания или обратитесь к диетологу. С вашей силой воли и выносливостью вы очень скоро сможете похудеть! Пряник Полная противоположность человеку-кнуту. «Пряники» чаще всего приобретают лишний вес в детстве, в юности или когда под влиянием возраста или обстоятельств меняется гормональный фон. Очень часто их лишние килограммы — так называемые психологические. Лишний вес для них — щит, отгораживающий их от жизни. На него удобно списывать неудачи, им удобно прикрывать нежелание предпринимать активные действия, это защита на все случаи жизни. Поэтому у людей такого типа резко возрастает аппетит в стрессовых ситуациях, зато, когда вокруг тишь да гладь, они без проблем худеют. Лучшая мотивация для таких людей — похвала. Попытки взять на слабо или подстегнуть едким замечанием их не вдохновляют, а только повергают в уныние, которое они, конечно, заедают. Как они худеют Защищаются при помощи веса люди-пряники неосознанно, поэтому первый шаг к похудению для них состоит в том, чтобы осознать, что их килограммы — это не банальная распущенность, и в первую очередь поработать над «головой», а уже потом приниматься за питание и спорт. Люди такого психологического склада плохо переносят голод, для них любое ограничение само по себе сильнейший стресс. Попытки что-либо исключить навсегда или сесть на очень жесткую диету заканчиваются провалом, что подрывает у «пряников» веру в себя. Так что они стараются подбирать диеты, не ограничивающие размер порций. То же самое и со спортом, он должен быть увлекательным и ни в коем случае не однообразным. Походы в тренажерный зал или бег слишком скучны для девушек-пряников, им скорее подойдут танцы, аэробика и любые другие «зрелищные» виды активности. Их лозунг Тише едешь — дальше будешь! Их слабое место Люди такого склада очень медленно до всего дозревают и любят откладывать на завтра то, что не начали сегодня. Поэтому рискуют набрать немало, прежде чем соберутся с духом и все-таки начнут худеть. Совет Если вы решили радикально расправиться с лишними килограммами, пресекайте на корню любую критику в свой адрес и от окружающих, и от самой себя. Это вас только расстроит. Ищите единомышленников, людей, которые относятся к тому же психологическому типу и тоже хотят привести себя в порядок. Поддерживая других, подавая пример, стараясь приободрить кого-то рядом, вы сами втянетесь в правильный режим питания и фитнес. Выбрав систему питания или получив программу от диетолога, не ищите повода увильнуть или срезать путь. Все ваши килограммы начались с «одного кусочка, от которого ничего не случится». Придерживайтесь новых правил жизни три недели, и они останутся с вами навсегда, ведь именно столько нужно, чтобы сформировалась новая привычка — будь то «не есть после шести» или «каждый день делать гимнастику». И конечно, сохраняйте оптимизм, ведь именно он — ваше личное топливо на пути к идеальной фигуре.
tokmakova_elena: Vikjki еще -500 г )))))))) интересно кто я? наверное все же пряник))))Vikjki пишет: Все ваши килограммы начались с «одного кусочка, от которого ничего не случится» Это про меня!
Vikjki: tokmakova_elena пишет: интересно кто я? Честно говоря, я в себе нашла черты и того, и другого типа. И в разные периоды жизни какой-то преобладал больше или меньше... tokmakova_elena пишет: еще -500 г
tokmakova_elena: Vikjki ну скажем так физиология тому виной была, что так быстро и так много))))) Ну я рада))))
BaterFly: может кому то пригодится:)) http://vk.com/kletu
Vikjki: Нашла в сети: 10 признаков того что диета не работает : 1. Вы постоянно думаете о еде Постоянная тяга к пище – нехороший знак, который, как правило, означает, что ваш организм «голодает». Увеличьте суточную норму калорий, иначе постепенно будет снижаться основной обмен веществ, в результате, вы наоборот начнете прибавлять в весе, а не терять его! 2. Вы фантазируете о том, что вы могли бы съесть на завтрак / обед / ужин Если вы постоянно чувствуете искушения, это показатель того, что вы слишком строго к себе относитесь и неоправданно исключили из рациона питания некоторые ключевые группы продуктов. Проверьте, что вы получаете из пищи все необходимые питательные вещества, и действительно наслаждаться тем, что вы едите. Например, я стараюсь съесть что-нибудь, что мне нравится, по крайней мере, несколько раз в неделю. 3. Куда вы не глянете – все люди вокруг едят, продают или рекламируют еду Это опять таки похоже на тягу, поэтому проанализируйте вашу диету, почему вы так голодны. Также вы можете попробовать разбить дневное количество пищи на 5 небольших порций, все это будет способствовать ускорению метаболических процессов в организме и снимет острое ощущение голода. 4. Вы собираетесь или уже начали тайно есть «запрещенные» продукты Я сама страдаю от этого, когда пытаюсь ограничить себя от большого количества продуктов, которые я люблю. Попробуйте внести некоторые коррективы в свой рацион питания, которые позволят вам употреблять в пищу часть из ваших бывших «фаворитов», иначе соблазны будут «наступать» на вас с каждым днем все сильнее и сильнее. 5. Вы чувствуете, что диета не работает Ваша интуиция – лучшая вещь, которая поможет вам идти дальше, так что если вас что-то не устраивает в текущей программе питания, попросите подругу проанализировать ваш рацион со стороны или обратитесь по вопросам диеты за советом на специализированный форум для желающих похудеть, ссылки на которые вы можете найти в каждом серьезном женском журнале. 6. У вас много жалоб на диету Если диета заставляет вас видеть жизнь «в серых красках», срочно меняйте выбранную программу питания! У меня ушло несколько недель, чтобы осознать, что ни одна диета и ее мифические результаты не стоят того, чтобы отравлять себе жизнь. 7. У вас появились трудности с засыпанием Изо всех сил пытаетесь заснуть? Возможно, это связано с дефицитом питательных веществ, как следствие неудачно подобранной диеты, но также причина может быть в том, что у вас не достаточно хорошо организована подготовка ко сну. Попробуйте принять ванну с добавлением лавандового масла или почитать любимую книгу в течение часа перед сном. 8. Вы не любите пищу, которую едите Диета, в которой вам не нравится подбор продуктов, работать не будет, поэтому необходимо заново пересмотреть свой план питания. Возьмите любую пищу, что вам «не по душе», и замените ее более устраивающим вас вариантом в пределах одинаковой калорийности. 9. Вы не чувствуете себя хорошо Если диета заставляет вас неважно себя чувствовать, вы должны остановиться. Это означает, что такая диета слишком тяжелая и имеет серьезный дефицит некоторых питательных веществ или групп продуктов питания. Прекратите диету и посетите опытного диетолога, который будет в состоянии подсказать вам, что вы сделали не так. 10. Вы не довольны собой и стали раздражительной Если у вас появилась раздражительность и недовольство собой, то любая диета перестанет работать. Вам будет невероятно трудно себя мотивировать, что выльется в частые срывы. Экспериментируйте с различными диетами или постарайтесь переключиться на вещи, которые помогут вам привести себя в порядок. Проанализируйте этот список и убедитесь, что вы не испытываете ни одного из этих симптомов. Удачи Вам!
mammy: Если ваш мужик любимый Вам сказал, что вы – корова, Что ужасно растолстели, и его от вас тошнит - Не давитесь гербалайфом, не бросайте дружбу с пивом, Не валяйтесь с красной мордой в кулуарах финских бань! Вы в музей его сводите - пусть он Рубенса посмотрит! Он тогда поймет, зануда, что вы стройная, как лань!!!
ПМР: mammy , главное - затащить мужика в музей, где есть Рубенс.....
Fanatik-Natik: mammy
гим.кр: ...всем худеющим посвящается...в болтухе только Токмаковой... ...хотела похудеть к весне,......не вышло,....раскормлю подружек,...сыграю на контрасте... "...
mammy: Распечатаю в двух экземплярах, повешу: а) на холодильник; б) на зеркало.
Fanatik-Natik: mammy а загореленькие то ничего смотрятся)))
LaraCroft: ТС - респект!!! А я вот уже 2 месяца худею и скинула всего 1,5кг!!! ППЦ...
LaraCroft: Очень понравился пост Vikjki. Я по этой классификации "пряник", и в общем-то, мне это нравится!
tokmakova_elena: mammy Ох мать твою в смысле ихнюю
julietta: А я по классификации - кнут...))) Во время своей диеты скидывала 5 кг за первую неделю, 3 - за вторую...Одно "но" Надо делать перерыв на две недели и опять начинать после...Трудно...)
полная версия страницы