Форум » Полезные советы. » Чем кормить маленьких спортсменов!? очень бы хотелось советов про обед и ужин!!! » Ответить
Чем кормить маленьких спортсменов!? очень бы хотелось советов про обед и ужин!!!
Rabanity: Мамочки и все те, кто воспитывает, растит и кормит завтраками, обедами и ужинами молодых спортсменок, пожалуйста поделитесь советами, чем кормить, чтобы не калорийно и вкусно при этом! ОЧЕНЬ жду советов
Selena: Rabanity , в рубрике Здоровье есть тема про питание, там все советы уже есть.
Rabanity: Selena увы, там нет меню, пролистала всю темку, есть советы для 16-ти летней, есть таблицы калорийности и немного про творог, но к сожалению рациона питания 3-х разового нет, или хотя бы чего-то вкусненького но не стукнуло по фигуре очень сильно)
Selena: Тогда там бы и написали свой вопрос, а то дубль получается. А советы там не для 16-ти летних, а гимнастка рассказывает про свой опыт.
Rabanity: ну хорошо, раз посоветовать некому и еще и ни здесь) как удалить мою тему, не удачный опыт показал как всегда тише сидишь, меньше критики и советов!Selena
Rabanity: *PRIVAT*
ЛарисОК: Rabanity ну ты напрасно так реагируешь, девочки сейчас к Новому Году готовятся и не все тут бывают. Темка про питание маленьких гимнасточек достаточно интересная и я думаю мамы могут делится рецептами. Надо просто немного подождать. Я ничего не пишу, т.к. у меня девчата уже выросли и я никогда особо по поводу "спецпитания" не переживала
Лана_К: ЛарисОК пишет: и я никогда особо по поводу "спецпитания" не переживала Я тоже по поводу "спецпитания" не заморачиваюсь. Это как анекдот: "А вы мужа своего чем кормите?" - "Ну как - чем? Что сами едим, то и ему даём!" . У меня для ребёнка "спецдидет" не предусмотрено. Кушает и курочку с гречкой, и мяско с картошечкой, и рыбку, и макарончики по-флотски, и любимый плов.
Таня Sambayny: Rabanity спецдиета у нас только когда "ацетон" заимеем.А так в запрете всем известные сухарики ,чипсы, и всякая дребедень.Правда картошка жаренная только раз в месяц.
Rabanity: что делать, если тянется к хлебу????
Selas: Rabanity Хлеб тоже не возбраняется, но в разумных пределах. А вообще перед тренировкой едим практически все. а вот на ужин тренер рекомендует белок с овощами. Перед сном если голодна, стакан кефира.
barbariska: Rabanity пишет: что делать, если тянется к хлебу???? А вот мы хлеб вообще не едим.Как то не прижился у нас. А блюдо для гимнасток-отварная куриная грудка с капустным салатом. Кефир-мочегонный,не всем на ночь идет. Кстати моя знакомая диетолог говорила молоко надо пить(если организм принимает)оно регулирует обмен веществ,его даже полным во время диеты назначают,чтоб похудеть.
ЛарисОК: Rabanity что делать, если тянется к хлебу???? а ты хлеб вообще не даешь?... При составлении режима питания не следует все-таки забывать о том, что маленький ребенок должен получать все необходимые для нормального роста и развития продукты, а еще я думаю, что в первую очередь надо честно ответить себе на вопрос - "Для чего мы занимаемся гимнастикой?" Если ты ставишь цель вырастить олимпийскую чемпионку, можешь ограничивать ее во всем, но потом не расстраивайся, если появятся проблемы с желудком, поджелудочной и т.д. Мы уже неоднократно обсуждали тему питания и ограничения для гимнасток, но на этом форуме не мешает опять поднять эту тему - для новых и начинающих. Мне кажется, что 4 года - это очень рано для того, чтобы всерьез говорить о каких-то диетах
Джейн: Rabanity а что значит "тянется к хлебу"? Я своей хлеб даю, но тоненькими ломтиками, чёрный или с отрубями. Мне кажется, что клетчатка, которая содержится в хлебе, всё-таки нужна. А вот в лагере тренер почему-то вообще хлеб не давала. Хотя, клнечно, калорий можно и без хлеба набрать(за счёт конфет, например). Но я какого-то особого меня не придерживаюсь, просто не даю белый хлеб, майонез, много картошки. Хотя сейчас опять набрала вес, завтра хореограф будет глаза закатывать...
Selena: Надо кушать всё, но в разумных пределах. Хлеб очень важен и полезен для огранизма. Только надо есть не свежий мягкий хлебушек, а подсушенный. От него пользы гораздо больше. А вообще, на собственном опыте могу сказать, что ограничения в питании для маленького ребёнка очень негативно сказываются на его росте. Вот моя была росточком маловата для своего возраста, тренер сокрушалась по этому поводу, т.к. сейчас в гимнастике, помимо всего прочего, ценится модельный рост. Когда моя ребёнка стала кушать так, как ей хотелось, рост попёр, за год выросла на 15 см, теперь выше меня. Вывод, не надо морить голодом ребёнка, особенно маленького.
Selas: Когда мать моей подруги (педиатр с 35 летним стажем работы) услышала об ограничении в питании моей тогда 8 летней дочери - она на меня так на орала . Прочитала огромную лекцию о последствиях от элементарного гастрита до анарексии (не говоря уже о изменениях в психике).
Джейн: Selas дык ограничения разные бывают. Если дитя ест нежирное мясо, зелень, фрукты, то всей этой беды гастритной не будет, наверное? никто же не призывает кормить дитя обезжиренными йогуртами и капустой. Не думаю, что педиатр одобрит тарелку картошки с мясом, куда щедро добавлены 2 ложки майонеза, заедается это всё большим куском булки и запивается чаем с куском торта. а так питается дочка моих знакомых. 11 лет, 64 кг, рост 162, налицо все первичные и вторичные половые признаки(а как иначе, если вес позволяет?). Да, кстати, вот у неё гастрит есть(наверное, от чипсов и гамбургеров).
Пикси: Моя хлеб вообще не ест. Их на гимнастике "прозомбировали". Да я сама тоже не ем его - может на меня смотрит? Ест слайсы - и то не всегда. Но при всем при этом лишний вес имеется! Так что дело не в одном хлебе. Пробуем вечером есть по совету дочки Selenы по-моему, ляжки и замедлили свой рост!
Матрена Иванна: Selena пишет: Когда моя ребёнка стала кушать так, как ей хотелось, рост попёр, за год выросла на 15 см, теперь выше меня. а почему вы ей разрешили есть все подряд? Я устала биться с весом........... тренеры все время пилят.... в октябре было 36500, 28 декабря-39 кг, сегодня 40!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Утром -раньше всех встала -и..............бутерброды-булка-масло-икра, бутеры-булка-масла-семга, +мясо+буженинаа+любимый масдамчик+оливье....... УУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Тренеры вместо нормальной тренировки (отработка элементов, упражнения) теперь 3 часа ее по залу в болоневых штанах гоняют! Худеет е-прст.... а я все думаю....достало меня это НЕЛЬЗЯ............ че делать-то? гимнастику бросать не хочет, а кушать все время хочет -2 дня назад 13 лет нам стукнуло....
Джейн: Пойдём-ка в тему про здоровье и спросим у доктора, а? у нас та же проблема...
Ал: Пикси пишет: Пробуем вечером есть по совету дочки Selenы по-моему, ляжки и замедлили свой рост! Что за совет, может и мы воспользуемся
Пикси: Ал Вот что писала Татьюна: - нельзя перекусывать между приемами пищи. Больше всего вес я лично набираю от этого. Еда должна быть нормальной (а не всякий фаст-фуд) и трехразовой. Все, никаких шоколадочек по дороге, булочек и т.п. - ограничить вечером рацион. Остановить свой выбор на йогурте, обезжиренном твороге, кефире и фруктах. Все. Мясо, гарниры и т.п. вечером крайне не рекомендую, а то вес растет как на дрожжах. - не есть сразу после физических нагрузок. После тренировки должен пройти как минимум час-полтора, только потом можно кушать. Иначе разгоряченное тело отлично все усвает...но только не туда, куда надо, а в И по личному опыту могу сказать, что прибавляю в весе не от того, что ем, а от того, в каком количестве. Поэтому стоит ограничивать порции, дабы не растянуть желудок.
Ev2000: Матрена Иванна пишет: 2 дня назад 13 лет нам стукнуло.... Поздравляю!!! Это самый сложный возраст наверно для гимнастки... Моей 10, в свое время убрала из рациона школьный сэндвич, который берет с собой в школу. заменила его коробочкой из овощей...огурец с морковкой, яйцо. Моей помогло, не сразу- но вес пошел вниз. сейчас претензий к нам со стороны веса у тренера нет, но еще год -два и все изменится... как у Матрена Иванна потому что ,временами начинается жор и сметается все что есть -дверки шкафов хлопаются в поисках , холодильник не закрывается....
наталья53: А у нас есть проблема-накормить,очень плохо ест.
Джейн: Вот никак не пойму-ну почему одних детей уговаривают покушать, а другие мечут еду, как экскаватор. Моя кушать хочет круглосуточно.
Rabanity: девочки, спасибо большое всем за советы и ответы, с хлебом все поняла, да и про вечер с кефиром тоже. Благо кефир мы любим. Насколько растим олимпийскую чемпионку, наверное нет, просто все твердят, что слишком хорошие данные, тянемся во всем стороны и как угодно, в принципе поэтому нас и взяли в 3.8 ( в конце января нам 4 года) в гимнастику, а так группа 4.5-5 лет. 3 раза в неделю, пока бежит и пищит от удовольствия. Но вот с едой как-то непонятно было) сейчас немного легче - спасибо. Дома хлеб пытаюсь не давать, а в саду говорят добавку просит, а сладкое!!!! и тортики, глаза горят! (да вот и боюсь) даже перестали домой покупать сладости и шоколад.
Евлампия: Успехов Вашей дочке! Растите здоровыми и красивыми! Не спешите с диетами! Любите свою девочку! И все будет хорошо!
Ал: Пикси Спасибо! Очень ценные рекомендации почерпнула, хотя многое знала...
Rabanity: Девочки, а есть какие-то продукты, которые способствуют росту!?
умка: МОРКОВКА
Vikjki: Rabanity пишет: продукты, которые способствуют росту Традиционная морковка (с жирами, напр., сметаной, иначе не усвоится). Но, честно говоря, фигня это всё... Насколько дано вырасти, настолько и вырастет... Корректировка в пару см не стОит страданий, ИМХО.
полная версия страницы